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如果您忘记了爱奇艺的手机号码并且已经更换了手机，可以尝试以下方法来找回账号或重置手机号。
1、通过爱奇艺官网或APP找回账号：打开爱奇艺官网或APP，点击“忘记账号”或“找回密码”选项，选择手机号找回账号的方式，输入您曾经绑定的手机号或其他相关信息，尝试找回账号。
2、通过联系爱奇艺客服找回账号：如果无法通过上述方式找回账号，可以尝试联系爱奇艺客服，提供您的姓名、身份证号或其他可以证明身份的信息，以便客服帮助您找回账号或重置手机号。
3、使用第三方登录方式找回账号：如果您曾经使用第三方登录方式（如微信、QQ等）登录过爱奇艺账号，可以尝试使用这些第三方登录方式找回账号，登录后，在账号设置中可以查看或更改绑定的手机号。
在进行以上操作时，确保您提供的信息是准确的，以便顺利找回账号或重置手机号，为了保障账号安全，建议您尽快修改密码并加强账号安全设置。